あなたは、何をしている時が幸せですか？
遠く離れた家族と久しぶりに会ったとき
友人とたわいもなく笑いあっているとき
大切な人と美味しいご飯をたべているとき
ただ、ただ緩やかな時間を過ごしているとき
あなたが誰とどんな時間を過ごしても、
その時間はあなただけの大切な、とても貴重な瞬間。
その大切な一瞬一瞬を大事に、
たくさんの幸せを感じながら過ごしましょう
時に嫌なことや、悲しいことがあり、
どうしてうまくいかないんだろう
どうして、どうして、どうして、、、
考えれば、考えるほど気持ちが不安定になりますよね
現代の世の中は、多くの人がストレスを抱えて生きる
「ストレス社会」と言われています。
情報が多い世の中で、無意識の内に
「こうしなければ」 「こうでなくちゃ」
と、ついつい考えてしまっていませんか？
その形から自分がずれてしまっていると感じた瞬間に、ついイライラしてしまったり
素直になれず、誰かや何かに感情をぶつけ、優しくなれない自分を責めてしまったり…
でも、そんな自分を一度観察するように自分を見つめてみてください。
「こうしなければ」 「こうでなくちゃ」 と決めた
その通りの自分になったとして、あなたは本当の幸せを感じられるでしょうか？
自分を、心から愛してあげられるでしょうか？
いつでも「ありのままの自分」を素直に受け入れ、愛せる自分でありたいですよね。
マインドフルネスは、「今この瞬間の感情を受け入れ、ただ受け入れること」です。
「その感情にこだわらない、判断しない」
「評価や判断をせず、今の自分を真っすぐに見つめること」
私達は、「過去」でも「未来」でもない、「今」を生きています。
つい評価や判断を下してしまうことは、
決して悪いことではありません。
まずは、評価や判断をした自分に「気付く」ところから始めてみましょう。
そして「ありのまま」を受け入れてみましょう。
どんな瞬間も、どんな感情も
今のあなたにとって全て必要で、
かけがえのない大切なものなのです。
たとえ、あなたにとってどんなにつらい瞬間でもです。
きっとどんな感情も必要な時間だったと思えるはずです。
「そのままのあなた」が、誰かにとっての、かけがえのない人なのです。
どんな時も、「今が一番幸せ」と胸を張って言えるように
今までの「瞬間」の中で沢山の選択をしてきた自分に、
そして周りの環境や人々に感謝しましょう。
そしてこれからも、「あなたはあなたのままでいい」。
あなたはたった一人のかけがえのない人なのだから。
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