目次
BRO-MIX2の特徴
大人気のB-RockOutにトライアル向けの新プログラムが登場！
流行りのHIT SONGから選曲し、どなたでもリズムにのり、サンドバッグを打ちやすいプログラムに仕上げました。
また、1曲目は「パンチ」 2曲目は「キック」…と、１つの動きを曲ごとにそれぞれ練習していくので、
一つずつ丁寧に覚えることができ、後半には複雑なコンビネーションを打つことができます。
もちろん、サンドバッグのプログラムに慣れた方のフォームの再確認にも適していますし、
実はハードな動きも多くあるので、トライアルレッスンではありますが、慣れれば慣れるほどハードになるプログラムとなっており、どのレベルの方でも満足していただけます！
BRO-MIX2のプログラム内容
1曲目 Natural(イマジンドラゴンズ)
１曲目ではパンチのみを集中的に行います。
ここで基本的なパンチ打ち方を覚え、音楽に乗ってサンドバッグを打つことに慣れていきます。
パンチを打つことで、二の腕・広背筋・肩周りの筋力Up、引き締めに効果的。
そして、肩甲骨周りを大きく動かすことで代謝が大きく向上します。
また、腰を大きく回旋させることで引き締まったウェストを手に入れることができます！
2曲目 Don’t Let Me Down(ザ・チェインスモーカーズ)
2曲目はキックのパートに入ります！
キックの動きはパンチよりも分かりづらい動きになりますが、
比較的ゆっくりなリズムで慣らしていくので、初めての方でも安心して蹴ることができます。
キックをすることによってお尻と足の筋肉を引き締め、また腹直筋・腹斜筋のカットを出すにも最適です！
また、下半身は体の中でも大きな筋肉が集まっているので、上半身よりも代謝の向上が望めます。
女性らしいすらっとした足を作りましょう！！
3曲目The Middle(ゼッド)
3曲目は筋力トレーニングです！
ヒップリフトとプランクで女性が引き締めたいお尻とウェストを集中的に鍛えていきます。
筋力トレーニングも、音楽に合わせて楽しみながらやることで、辛さを忘れて楽しく行うことができます！
4曲目 ２Ｕ(デヴィッド・ゲッタ)
4曲目からスイッチのコンビネーションが入ってきます。
この動きは普段、スタンスを変えるときに使用していますが、
これを連続して行うことで運動強度がグッと上がります。
パンチ・キックに慣れてきたところで、また新たな動きを楽しみましょう！
スイッチを多く行うことで、ふくらはぎの引き締めやむくみの改善にとても効果的です。
内ももにも効かせることができるので、足全体を引き締め、より理想の美脚に近づけます。
そして、5曲目以降は今までの動きを全て織り交ぜ、さまざまなコンビネーションを打っていきます。
コンビネーションが増えるとともに前半よりも動きが早くなり、有酸素運動の強度が増加します。
ハードなぶん運動効果も高くなるので、より集中力を高めて臨みましょう！！
5曲目 Drink to Ｙｏｕ(ジョイナス・ブルー)
6曲目 Ｈｏｗ ｙｏｕ Ｒｅｍｉｎｄ Ｍｅ(ニッケルバック)
7曲目 Ｐｅｒｆｅｃｔ ｉｌｌｕｓｉｏｎ(レディー・ガガ)
8曲目 Ｔｈｅ Ｐｒｅｔｅｎｄｅｒ(フー・ファイターズ)
作成者より皆様へ
BRO_MIX2の魅力について
皆様いつもご利用頂きありがとうございます。
インストラクターのHIROAKIです。
こちらのプログラムは初心者の方向けのプログラムとなっております。
初めに5分程フォーム説明の時間を設けておりパンチ、キックのフォームを確認してからワークアウトを8曲行います。
他のプログラムより曲数が多くなっている為、ひとつひとつの動作を確認しながらワークアウトしたい方、これから体力をつけて頑張りたい方にオススメのプログラムとなっております。
これから受けられる皆様へ
(HIROAKI)
このプログラムの初めの数曲は、比較的ゆっくりなスピードでワークアウトを行い徐々にペースアップする構成になっており、特に最後の曲は速いスピードで思い切りパンチ、キックが打てるコンビネーションになっております。
皆様の限界を超えて頂く為に僕も全力で盛り上げていきます！
是非全力を出し切っていきましょう。
今までのBROのプログラムには無かったスイッチを取り入れたコンビネーションもありますので、プログラムに慣れた方も新鮮な気持ちでワークアウト出来ると思います。
このBRO_MIX2で僕と一緒に最高の45分間にしましょう！
いかがでしたでしょうか？
インストラクターと一緒に音楽に合わせてパンチ、キックを打ち込み、ストレス発散しつつ、スタイリッシュな身体を作っていきましょう！！
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