汗をかいて美肌へ

エイジングケアとは

エイジングケアとは、加齢（エイジング）に応じたお手入れ（ケア）することを指します。

エイジングの原因と言われる紫外線や乾燥を予防すると同時に、エイジングケアに効果的な成分を配合した化粧品を使用し、サプリメントを摂り入れることが一般的な方法です。

また、バランスのいい食生活や質の良い睡眠をとるなど、生活習慣も併せて全般的に見直すことも大切です。

汗は最高な化粧水・美容液

汗は、エクリン汗腺、アポクリン汗腺、アポエクリン汗腺という3つの汗腺から出ます。

エクリン線から分泌される汗の主要成分は、水と塩化ナトリウム。

中でも水がほとんどです。

汗は出ていることがわかる感知発汗とわからない不感知発汗（不感蒸泄）がありますが、日常的にお肌の保湿を担っているのは、不感知発汗です。

汗は皮脂と混じって皮脂膜をつくることで、バリア機能を担っています。

運動や半身浴などを習慣化し、よい汗をかくことで、健康な身体と美肌をキープすることができます。

汗と上手に付き合うことが美肌やエイジングケアにとって大切です。

汗と肌の関係

不感知発汗(常に安静時でも絶え間なく皮膚から蒸発している汗のこと)による汗をかくことで、皮膚の角質層に水分を補給して、潤いを与え、肌のバリア機能を高めます。

また、保湿を助ける働きもあります。

保湿の3大要素は、セラミドが約50％を占める角質細胞間脂質、NMF（天然保湿因子）、という保湿成分、皮脂膜があります。

運動でさらに美容効果UP

汗をかく

汗をかくことで毛穴の汚れを追い出し、皮膚代謝のアップにつながります。

これにより美肌効果を飛躍的に高めます。

深い呼吸

運動時は普段より深く呼吸するので、血液の循環がよくなります。

その結果、血行促進・美肌効果・免疫向上などの効果が得られます。

筋肉がついて体型まで美人へ

基礎代謝アップ、姿勢改善。

筋肉をつけることで痩せやすい体質になるだけでなく、姿勢を改善します。

睡眠の質改善

運動によるリラックス効果と適度な疲労は眠りの質を改善。

肌にも、脳にも良い効果があります。

ストレス改善

体を動かすことに集中することで、ストレス発散に効果的です。

仕事や人付き合いのストレスに強くなります。

汗をかいた後のお手入れ方法

こまめに汗を拭き取る

汗をそのまま放置していると、雑菌が繁殖して汗荒れやあせもなどの皮膚トラブルの原因となりますので吸水性のよいタオルでこまめに拭き取るようにしましょう。

身体を冷やさない

身体についた汗をそのままにしていると、汗自体が冷えて身体から熱を奪ってしまうことになります。

せっかく体温調整ができた身体を冷やしてしまっては意味が無いので、汗をかいたらなるべくすぐに拭くようにしましょう。

水分補給

汗をかくことで体内の水分が蒸発してしまっている為、蒸発した分を補う必要があります。

水分を補わずにいると、脱水症状になることもあるので要注意です。

水分とともにナトリウムやカリウムといった電解質も失われているので、ただの水ではなく電解質を含んだスポーツドリンクなどを飲むようにしましょう。

保湿

汗をかいた後は、肌が乾燥しやすくなっています。

ボディローションなどですばやく保湿をして、水分の蒸発を防ぎましょう。皮膚に保護膜ができることによって、肌トラブルを防げるというメリットもあります。

汗をかいた後は正しいケアを行うことで、肌トラブルや体調不良を防ぐことができます。

今回紹介したポイントに気をつけながら、今年の夏もたくさん汗をかいて健康的な身体を目指しましょう！

〜まとめ〜

汗と美肌の関係についてご理解いただけましたでしょうか？

「汗は最高の美容液」あるいは「汗は天然の化粧水」ともいわれ、エイジングケア効果も期待できます。

是非ワークアウトで、汗をかいて美肌を手に入れましょう！